こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「BCAA」についてお話しします。

BCAAとは、分岐鎖アミノ酸で、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のことを言います。
この3つのアミノ酸は、必須アミノ酸と言い、人が体内で作ることが出来ないアミノ酸です。

BCAAは、筋肉を作る上で大切なアミノ酸となります。
運動時には、エネルギー源として、糖質や脂質の他に、血中のBCAAを使います。血中のBCAAが不足すると、筋肉たんぱく質の分解を促進させます。
この分解状態が続くと筋肉がダメージを受け、パフォーマンスの低下につながります。

BCAAは、摂取３０分後に血中濃度が高くなると言われているため、運動前にBCAAを摂取し、血中のBCAAが不足しないようにすることが大切です。

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