こんばんは。AXISの石井です。

今回は、22時以降の食事についてお話します。

寝ている時の活動量は少ないので、22時以降というより、就寝時間の3時間以内に食事をしない方が良いでしょう。しかし、回復のために栄養素が足りてない場合は、積極的に摂るようにしましょう。

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