こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「下肢（足）のむくみ」についてお話しします。

下肢がむくみやすい原因は、下肢の血液循環が悪いことで、疲労物質や水分が上手く循環されないことにあります。

処置方法としては、

①トレーニング以外
●踵の低いシューズを履く
●家に帰ったら、足の指を広げたり足を高い位置に置いて、血流を促す
●お風呂で、足を冷たい水と温かいお湯に交互に入れる
●マッサージで足先から太ももの付け根に向けてマッサージをする

②トレーニング
●下半身の中でふくらはぎ、太ももを使うものメインにトレーニングする
☆ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、血液循環を良くしてくれます。

今日は、ストレッチボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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