こんばんは。AXISの一原です。

今回は、棘下筋についてお話しします。

棘下筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

棘下筋は、ローテーターカフの中で唯一表層にある筋肉で肩甲棘の下部あたりで触診する事が出来ます。筋肉の一部分は三角筋と僧帽筋に覆われ、棘下窩から起こり、上腕骨大結節の中間部に着きます。

また、棘下筋は肩関節の後方の安定性にとって非常に重要な役割を果たしています。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用し、スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。

この筋肉が弱くなると肩関節の安定性が保てなくなるので肩関節不安定症になる可能性があります。

棘下筋はローテーターカフの中で棘上筋についで2番目に損傷を受けやすい筋肉と言われています。

ですので、普段から肩周りをストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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