こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ローテーターカフについてお話しします。

ローテーターカフとは、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋をあわせて呼ぶ名称です。

この複数の筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています。

これらの筋肉をしっかりと鍛えておかないと、肩の障害を引き起こしやすくしまい、特に、野球やバレーボール、テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、ローテーターカフを構成する筋肉のバランスを保っておく事が重要です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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