こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、トレーニング後は、何をたべたらよいか。についてお話しします。

トレーニングの内容にもよりますが、糖質、タンパク質をメインに摂ってください。脂質が多いものだと吸収が遅くなってしまうので、高糖質か高タンパクで低脂質のものがおすすめです。（ゆで卵、おにぎり、ササミ、バナナ、オレンジジュース等）
プロテインだとすでに栄養が分解された状態から吸収が始まるので、吸収が早くておすすめです。
トレーニング後
30分以内、
90〜120分、
寝る前の3つが吸収効果が高まると言われているので、この時間に吸収できるようにとってもらうと回復がより早くなります。

今日はチューブを使ったトレーニングを紹介します。

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