こんばんは。AXISの中村です。

今回は、トレーニング後の食事についてお話しします。

トレーニングの内容にもよりますが、糖質、たんぱく質をメインに摂ってください。

脂質が多いものだと吸収が遅くなってしまうので、高糖質or高たんぱく質で低脂質のものがおすすめです。（ゆで卵、おにぎり、ササミ、バナナ、オレンジジュース等）
プロテインだとすでに栄養が分解された状態から始まるので、吸収が早くておすすめです。
トレーニング後30分以内、90〜120分、寝る前の３つが吸収効率が高まると言われているので、この時間に吸収できるように摂ってもらうと回復がより早くなります。

今日は、バイパーを使ったトレーニングを紹介します。

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