こんばんは。AXISの一原です。

今回は、僧帽筋についてお話しします。

僧帽筋とは、人体の背面側、言い換えると背中側の上の方から首の部分にかけて広がっている筋肉です。

この筋肉は、肩関節の位置のコントロールをしているので、収縮することによって肩の関節が上に持ち上がったり、肩甲骨が背中の中心に向かって引き寄せられたりする力が生まれます。

僧帽筋は、背骨と肩の関節を繋いでいるため、肩や腕、下半身の運動でも肩に重いものを担いで行ったりする重要な役割を果たします。

また、僧帽筋の筋力が不十分だと、インナーマッスルを含めた肩の筋肉全体に疲労が溜まりやすくなり、肩こりの原因にもなります。

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します。

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