こんばんは。AXISの一原です！

今回は、お腹の脂肪についてお話しします！

腹部には、臓器を保護する骨がなく、その代わりの役割を果たしているのが皮下脂肪や内蔵脂肪です。

そのため、腹部は脂肪がつきやすい部位でもあります。一方で、腹部の筋肉も内蔵を保護しており、筋力が低下すれば、脂肪も蓄積されやすくなります。

腹直筋は、肋骨の下から恥骨まで繋がった腹部の中央を縦に走る筋肉で、内蔵を正しい位置に収めてくれる役割をしています。

腹直筋が衰えてしまうと、ぽっこりお腹になり、この筋肉を鍛えれば、シックスパックを作ることができます。

また、腹斜筋を鍛えることによってウエストのくびれができ、皮下脂肪や内蔵脂肪を溜め込まないためにも、腹直筋や腹斜筋を鍛えていくことが大切です。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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