こんばんは。AXISの一原です！

今回は、フェニルアラニンについてお話しします！

フェニルアラニンは、必須アミノ酸の１つで、肉、魚、卵、乳製品に多く含まれています。

フェニルアラニンは、アミノ酸なので動物たんぱく質や植物性たんぱく質をバランスよく摂っていれば不足することはありません。

しかし、サプリメントを使用して単体のアミノ酸だけを集中して摂る場合、様々な効果が期待できます。

フェニルアラニンは、脳内の神経伝達物質を作るために欠かせないアミノ酸です。フェニルアラニンは脳内において、ドーパミンやノルエピネフリンなどの神経伝達物質に変換されます。

この他にもフェニルアラニンには、ダイエット時などの空腹感を抑える、精神的な鋭敏さを強化する、うつの症状を軽減する、不安感や緊張感を軽減するという効果があります。

しかし、過剰に摂取してまうと、フェニルアラニンは血圧を上げる可能性があり、高血圧な場合は、フェニルアラニンを摂らないかもしくは慎重に使用するようにしましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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