こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アルギニンについてお話しします！

アルギニンは、非必須アミノ酸の１つがアルギニンで、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。

特に成長期の子供には必要で、主に肉類、魚の白子(しらこ)、乳製品、種実類、大豆、ごま、牛乳など多く含む食品から摂取できます。

アルギニンは肥満の改善やメタボリックシンドロームの予防に効果的だと言われています。そのため、それらの生活習慣病が引き起こす大きな病気、糖尿病や動脈硬化、脳梗塞や高血圧、心臓病の改善にも有効であると言われています。

また、アルギニンには、血管の老化防止効果があり、血管で一酸化窒素を生成する能力を高める働きがあります。一酸化窒素は血管を弛緩させる効果があり、動脈を拡張することによって血流量を増やす働きがあるのです。

その他にも、アルギニンは成長ホルモンの分泌や疲労回復にも大きく影響していると言われています。

通常の食生活をしていれば、アルギニンの過剰摂取は心配ありませんし、一般的にはアルギニンは不足しがちで摂取目安量を摂るのは難しいとされています。

ですので、サプリメントなどでアルギニンを補うようにしましょう。

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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