こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ナイアシンについてお話しします！

ナイアシンは、ビタミンB群のひとつで、糖質や脂質といった栄養素を、生体活動を行なうためのエネルギーへと変換するために必要な栄養素です。

他にもアルコールを分解する作用、皮膚や粘膜の健康維持、脳神経の保全など、多くの働きを持ちます。

カロリーを生み出す体内機能の一部となっていることから、ダイエット効果も期待でき、美しく健康的に痩せるなら必要な栄養素です。

糖質は甘い食べ物だけでなく、米やパン、麺類など、ありとあらゆる主食に含まれている成分であり、人間の生命活動を支えるエネルギー源です。

脂肪を燃焼させるために、糖質を完全にカットすることは難しく、ナイアシンの分解効率を上げることが、ダイエットの効果を高めるきっかけになります。

ナイアシンが多い食材として、赤身の魚に多く含まれており、干物として加工された食品のほうが高い含有量となっています。これらの食材はを意識して摂るようにしましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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