こんばんは。AXISの一原です！

今回はは、効果的に行う筋力アップ法を紹介します！

筋肉は、長く伸びたストレッチポジションで収縮するほど、筋肥大を誘発する筋損傷が起こりやすくなります。

筋肉トレーニングは、怪我をしている場合などを除けば、関節可動域を極力広く動かすことが基本になります。

動作中に反動や他の部位の力を使おうとすると、筋肥大効果は低くなりますが、最後の力を絞り出す追い込みで反動を使う方法は、とても有効です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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