こんばんは。AXISの一原です！

今回は、効果的に行う筋力アップ法を紹介します！

高い筋肥大効果を得るためには、限界の回数まで行うことが必須となってきます。
筋肉トレーニングを行う際には、あらかじめ「〜回まで」などと回数を決めて行うのではなく、「反復できなくなる回数」がその人にとっての適正回数とってのなってきます。

毎セット限界まで行うのがキツイという方は、最終セットで限界が来るように調整しても良いです。

筋肉トレーニングは、重さや回数も大事ですが、余力を残さず限界まで行うことの方が重要なんです。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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