こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ナトリウムについてお話しします！

ナトリウムは、体内の水分量をいつも適切な状態に調節したり、神経や筋肉を正常に動かすために働いたりする重要な役割をします。

食塩は、広く自然界の食べ物のほとんどに含まれていますから、普通の生活では不足する心配はまずありません。

ただし、スポーツなどをして大量の汗をかいたり、おう吐や下痢をしている場合には、たくさんのナトリウムが失われてしまうので適切に補給することが必要になります。

一般的に問題となるのは、食塩のとり過ぎの方です。食塩をとり過ぎる食生活では、高血圧や胃がんなどの様々な生活習慣病をまねくおそれがあります。

急な減塩をして食欲を抑えず、うす味の食生活に切り替え、食塩を減らしていく必要があります。

まずは、しょう油やかけソースなどの量を控えること、めん類の汁を飲み干さないことなど、できることことが大切です。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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