こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンDについてお話しします！

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、食べ物からとるほかに日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。

小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります。

ビタミンDが不足すると、小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成もうまくいかなくなり、成人では骨軟化症を引きおこす可能性があります。

若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と運動に配慮して丈夫な骨を作ることが大事です。

しかし、ビタミンDのとり過ぎは、高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化など過剰症をまねく可能性があります。

通常の食事から過剰症になることはほとんどありませんが、サプリメントや薬などから誤って大量摂取しないように注意しましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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