こんばんは。AXISの一原です！

今回は、鉄分についてお話しします！

しっかり休んでいるはずが体がだるいことがあると思います。その症状、鉄不足が原因の可能性があります。

鉄分は、酸素を運ぶだけではなくエネルギーを作りだすための必須成分で、運動する人はエネルギー必要量も増えるため、どうしても不足しがちな成分でもあります。人体に必要なミネラルの一種で、成人の体内に約3～5g存在しています。

運動時は呼吸で酸素を必要とし、運動で体にかかる衝撃により体内の赤血球がこわれやすくなり、どうしても日常生活より鉄を消費しやすくなります。

運動に取り組むときは鉄分の吸収に気をつけると、さらに効果的といえます。

鉄分が不足すると様々な症状が起きます。例えば、必要な鉄分を補給しないままスポーツ・発汗などで鉄分を排出した場合、必要な酸素が行き渡らず、エネルギーを作り出しにくくなるため体の持久力が低下していきます。

よく知られている貧血予防という観点以外にも鉄分が不足することで様々なことが体では起こるのです。

貧血といわれたことがない、それほど激しい運動をしていないから気にしなかった、というときでも鉄分摂取に気を配り、適切な量と効率的な摂取するようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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