こんばんは。AXISの一原です！

今回は、軟水についてお話しします！

軟水は、お水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準では硬度120mg未満が軟水になります。

まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴で、私たちが普段日本で飲んでいる水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、日本人には硬度の低いお水の方が合うと言われています。

軟水は、日本の料理に適しており、日本料理は素材を活かした繊細な味付けを魅力としています。軟水は基本的に無味無臭ですから、日本料理や香りを楽しみたい飲み物には最適なんです。

また、軟水はマグネシウムの含有量も少なくお腹にも優しいため、赤ちゃんや小さな子どもにも安心して与えることができます。しかし、硬水にはマグネシウムが多く含まれていて、胃腸に大きな負担がかかってしまうため、子どもの飲用としては適していません。

しかし、ミネラル補給としては乏しく、便秘やむくみを解消したり、筋肉の痙攣や足がつるのを予防するなどの効果がありますので、日頃から一定量摂取する必要があります。ですので、便秘や足をよくつる人はミネラルウォーターなどミネラルを多く含む飲み物などを摂るようにしましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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