こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は運動をしていて1番起こりやすい疾患である捻挫について説明します。

捻挫の中でも1番起こりやすいと言われているのは足関節の捻挫です。

この捻挫のほとんどが足関節を内側に捻って生じます。
これにより足関節外側の靭帯(前距腓靭帯)が損傷します。
外くるぶし(外果)の前や下に痛みが出てきて腫れます。
また、外くるぶしの前や下を抑えると痛みます。
主には、スポーツを行なっている時に起こることが多いですが、他にも歩行時の段差などでも起こります。

捻挫は
関節にかかる外力により非生理的運動が生じ、関節を支持している靭帯や関節包が損傷することです。

そして、捻挫にも3種類あり
靭帯が伸びる程度の損傷を1度捻挫、靭帯が一部切れるものを2度捻挫、靭帯が完全に切れるものを3度捻挫といいます。

治療では
1度捻挫と2度捻挫は応急処置の基本と同様RICE処置を行い、3度捻挫はRICE処置を行なった後、さらに2〜3週間の固定が必要です。

捻挫と思い軽く思ってはいけません。
常に注意してスポーツやトレーニングを行いましょう。

それでは今回は、下腿三頭筋のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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