こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腸骨筋についてお話しします！

腸骨筋は、大腿直筋などと共に股関節を屈曲させる筋肉です。腸骨筋は、大腰筋の外側にあり腸骨窩から起こり、両筋は下方に向かって相合して鼠径靱帯の下の筋裂孔を経て大腿前面に下行し、大腿骨の小転子に着きます。

腸骨筋の起始部は腸骨窩にあるので、この筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰部の前弯が高まります。

このことにより、腰椎の椎骨が前方へとズレようとするので、これが原因で腰痛になってしまうこともあります。

腸腰筋のストレッチを行う時は、腰が反り過ぎないように股関節の伸展させることにより、効率よく行うことができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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