こんばんは。AXISの一原です！

今回は、肩甲下筋についてお話しします！

肩甲下筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

肩甲下筋は、扁平な広い筋で、肩甲下窩から起こり、筋束は三角形に強く集まり、外方に向かって、肩関節の前方を経て、上腕骨の小結節と小結節稜に着きます。このことから、ローテーターカフの中では唯一、肩甲骨の前面にある筋肉です。

日常生活では、前回にもお話しした他のローテーターカフと同様、肩関節の安定に関与します。

スポーツにおいては、投球、やり投げの投てき、テニスのスイング動作などに主に貢献します。

肩甲下筋の柔軟性が失われてしまうと肩関節の外旋制限が起きてしまいます。また、筋肉は大胸筋に次いで肩関節の外旋制限の制限因子になるので、これにより胸をひらくような動作がうまくできなくなってしまいます。

ですので、普段から肩周りのストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、長い棒を使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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