こんばんは。AXISの一原です！

今回は、肩甲挙筋についてお話しします！

肩甲挙筋とは、その名が示す通り肩甲骨にくっついており、肩甲骨を引き上げる役割を持つ筋肉の１つです。その位置するところは、頸部（首）の後部側面深層であり、いわゆるインナーマッスル深層筋の１つです。

肩甲骨を挙上する筋肉の１つ言ったのは、その動作に関わる筋肉というのが、僧帽筋の上部繊維と肩甲挙筋の二つ存在するからです。ちなみに、肩甲骨の引き下げる動作は、僧帽筋の下部繊維と小胸筋が、そして肩甲骨の内側に引き寄せる僧帽筋の中部繊維と菱形筋がそれぞれ関わっています。

日常生活において、肩甲挙筋は、物を持ち上げたりする際に肩をすくめる動作、落ちたものを拾う、重いカバンを運ぶ際または、リュックを背負った時にその重みに耐える時に作用します。

また、スポーツでは、バーベルを低い位置から挙げる動作、ウェイトリフティングにおける前半の動きに作用します。

肩甲挙筋は疲労しやすい筋肉で、日常生活から、常に同じ姿勢をとっていたり、姿勢が悪い状態で作業を行うと、余計に肩甲挙筋の緊張を高め、疲労しやすくなってしまいます。そうすると、筋肉内の血流も悪くなり、痛みを発する代謝物質を容易に蓄積しやすくなってしまうのです。

ですので、疲れが溜まっている人は、肩周りのストレッチを行うようにしましょう。

今日は、チューブを使ったストレッチを紹介します！

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