こんにちは！AXISの仲谷です！

アキレス腱断裂という言葉を聞いたことはありますか？

まず、アキレス腱は下腿三頭筋というふくらはぎの筋肉の腱部分のことを言い、踵(かかと)の骨に付着していて、足首を曲げる働きがあります。
この下腿三頭筋が強く収縮することによってアキレス腱断裂が起こることが多いです。
他にも、直達外力(直接外部から伝わった力)や過伸展(伸ばしすぎ)なども断裂の原因になります。

症状が起こる原因は
急にスポーツを行なったり、踏み込む動作やジャンプの着地を行う時に起こることが多いです

このアキレス腱断裂を防ぐためには、
しっかりとしたウォーミングアップやストレッチをしっかり行うこと！
あと、トレーニング時のフォームをしっかり治すなどが必要になってきます。

AXISでしっかりとしたフォームで怪我なく自分の理想の体に近づけて行きましょう

それでは今回は、下腿三頭筋のトレーニングを紹介します。
まざはこちらをご覧ください！

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