こんにちは！AXISの仲谷です！

朝起きたら筋肉が硬くなってる？
と思った方は多いと思います。

まず、筋肉は伸びたり縮んだりして体を動かすようになっており、柔らかくしようとストレッチを続けることで、伸び縮みの範囲が広がります。

ですか、ストレッチで伸ばした効果は長時間持ちません。

筋肉は何もしないと縮んでいく性質があります。
どれだけ入浴後のように体が温まっている状態でストレッチを行って寝ても、翌朝には筋肉が1番硬い状態になっています。

なら毎朝ストレッチ行えばいいと思いますが、ストレッチは体が温まっている状態でやるのが効果的なので、ストレッチをする前に軽く体を動かして温めてから行うのが良いでしょう！

運動前のストレッチは筋肉の稼動域をあげて、運動能力の向上と怪我の防止につながり、運動後のストレッチは、血流を良くし、筋肉疲労の軽減につながります
このように、ストレッチは体をほぐすだけで無く他にも様々な理由があります。

ですが、
ストレッチは「呼吸法」「伸ばしている時間」等も大切であり、誤っていると十分な効果を発揮できません

その知識をつけるためにもAXISで一緒にストレッチやトレーニングを行ってみませんか？

それでは今回は太ももの裏側のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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