こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胸鎖乳突筋についてお話しします！

胸鎖乳突筋とは、頸部の側面にある首な筋肉です。主に頭部を左右に捻ったり、頭部を横に傾けるなどの作用があります。

また、僧帽筋や頭半棘筋、頭板状筋、頸板状筋と伴に頚部を屈曲させる作用も持ちますが、胸鎖乳突筋の筋腹は頚椎の横に位置するので純粋な正面方向への屈曲作用は小さく、回旋をともな斜め下を向く動作ができます。

胸鎖乳突筋は、運動動作以外にも頭部をしっかりと安定させる働きがあり、スポーツをするにおいて、クロールの息継ぎ、アメリカンフットボールや相撲といった人と人がぶつかり合う、いわゆるコンタクトスポーツにおいてとても重要な役割をはたしています。

その胸鎖乳突筋が損傷したり硬くなることで出てくる影響の１つで自律神経失調症になる可能性があります。

そのため、この胸鎖乳突筋については、普段からマッサージしたり、ストレッチすることが、自律神経失調症の原因の一つの予防に繋がります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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