こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は筋肉を大きくする。
いわゆる、筋肥大について説明します。

主に男性の方は一度は思ったことがあると思います。
もっと筋肉を大きくしたい。

ならそのためには何が必要か
そう考えてジムに通う方はとても多いと思います。

ならジムに通っただけで筋肉は大きくなるのか。
それだけでは難しいと思います。
筋肉を大きくする(筋肥大)ためのトレーニングメニュー、回数、負荷
そして、バランスが良く、トレーニング後で糖質が無くなっている状態なため

そこまで考えられた食事

でも、筋肉を大きくするにはトレーニング後の30分間のことを言うゴールデンタイムにタンパク質をしっかりと摂ることが必要です。
そのためには吸収の良いプロテインなども良いです！

そのため、
筋肉を大きくしたいからひたすらトレーニングやプロテインをたくさん飲んだりしても効果は少ないです。
何事にもバランスが必要となります。

先ほど述べた事を守って筋肉を大きくしていきましょう！

それでは今回は胸筋と体幹のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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