こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は筋持久力について説明します！

筋持久力は筋肉を長時間使うために必要な能力になります。

定期的に行うエクササイズは、
栄養価の高い食事と一緒に行うことで、心や体の健康状態を改善したり、体重の管理をしやすいなどの効果をもたらします。

ランニングやエアロバイクのような有酸素運動、筋トレのような無酸素運動、柔軟運動（ストレッチ）、バランスエクササイズなど多種多様な運動がそこには含まれます。

その中でも、筋持久力アップにつながるトレーニングは、筋肉増強のための運動にもなると同時に、筋持久力が高まり、長時間にわたってトレーニングを持続出来るようにもなったりします。

そして、筋持久力に必要な繊維は
遅筋繊維になります！

遅筋繊維とは、
筋肉の収縮速度は遅いため、瞬発的な力発揮は難しいですが、逆にスタミナに強い繊維になります。
マラソンなどの長距離選手に必要となります。

そして、筋持久力アップすると何があるのと思う人が多いと思います。
筋持久力アップすると
・体重管理
・エネルギーレベルの向上
・心理状態の改善
・調子を整え筋緊張を改善する
・病気のリスク減少
など、さまざまな効果が見られます。

この筋持久力をアップするためにより良いトレーニングは
サーキットトレーニングという方法です！

サーキットトレーニングとは簡単に言えば、
筋力トレーニングを行いながら有酸素運動をすると思ってください！
これが筋持久力アップにつながるよいトレーニングになります。

それでは今回は、肩のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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