こんばんは。AXISの一原です！

今回は、上腕三頭筋についてお話しします！

人間の肩から肘までの部分を上腕と言い、上腕三頭筋は、その上腕の部分にある筋肉です。この筋肉が収縮すると、肘を曲げる力が生まれます。

日常生活やスポーツを行う上では、上腕三頭筋単体とうよりも、三角筋や大胸筋などの体幹筋(体の中心となる筋肉)と共同作業を行う事が多いです。

肘を伸ばして腕を突き出したりするとような動作をパワフルに行うには、上腕三頭筋の筋力が重要になってきます。

上腕三頭筋は腕の筋肉の60%以上の体積を占めているため、比較的大きな筋肉です。
なので、上腕三頭筋を肥大させると腕が太くなりやすいです。

しかし、胸や肩の筋トレでも上腕三頭筋を使い、オーバートレーニングに陥りやすいので気をつけましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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