こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩関節周囲炎について説明していきます！

これは、中年以降(特に50代)に発生する肩関節の痛み(疼痛)と動きの制限(拘縮)を伴う病気になります。

五十肩の定義はいろいろありますが、現在は広義と狭義の２つになります。
広義の定義は肩関節周囲炎とほぼ同じですが
狭義の定義は疼痛と拘縮を伴う肩関節(凍結肩)のことを言います。

原因は、関節を構成する骨、軟骨、靭帯や腱などが老化(変性)して肩関節の周囲組織に炎症が起きることが主な原因になります。

運動療法での治療では、

前かがみの姿勢をとり、腕を前後左右に振るなどです。

他にも肩関節の安定の作用があるローテーターカフという筋肉の集まった部分をしっかり鍛えることで予防することができます。

5年後10年後腕が上がらないなどならないためにも、今のうちからしっかりトレーニングしておきましょう。

それでは今回は、
その肩関節の安定の作用があるローテーターカフのトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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