こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、ひどいと大怪我につながる転倒の予防について説明します。

転倒してしまうと、軽度だったらちょっとした擦り傷などで済みますが、ひどいと大怪我につながってしまいます。

その転倒を予防するには。「転倒しない体を作る」
ことです。

体のバランスを失ってしまうと倒れてしまい怪我につながります。

そして、これは下肢全体の動きによって左右されます。

主に下肢の役割は、
「歩く、立つ、支える」です。

そして、転倒しない体を作るには、
下肢の筋力アップが必要です。
下肢には人間の中で1番大きな筋肉があります。
そこを鍛えることで、転倒に耐える下肢を作ることができます！

そして、他にもバランス能力アップも必要になってきます。
バランスを鍛えることで、
体勢が悪くても、立位で耐えることができます。
これにより、転倒は減っていくでしょう。

それでは今回は、バランスを保つために必要な下半身のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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