こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は年配の方の運動をする上で心配な部分である高血圧について説明します。

高血圧の方は運動しても大丈夫なの？

と、思う方は多いと思います。

血圧を下げる運動はあります。
そもそも高血圧をそのまま放置しておくと、血管壁が裂けてしまい血管内部が狭くなり、血流が悪くなり動脈硬化につながります。
動脈硬化になってしまうと、
・脳梗塞
・脳出血
・心筋梗塞
・腎不全
などといった病気に陥ることがあります。

この原因は、正確にはわかりませんが、

血圧が上がる要因は、食塩の取りすぎ、肥満、喫煙、ストレスなどになります。

そこでトレーニングに関してですが、

筋力トレーニングをしても大丈夫です！

なぜかというと、
バランスよく全身の筋力アップすることで、太りにくい体質にしたり筋肉がポンプ代わりになり血液が効率よく循環できるからです！

ただ、トレーニングの最中に無意識に呼吸を止めてしまうと頭部に集中してしまうので、

しっかりとした呼吸を行いながら！
トレーニングを行えば問題はありません。

それでは今回は、下半身のバランスに関するトレーニングについて説明します。
まざはこちらをご覧ください。

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