こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はコーディネーショントレーニングの7つの能力の１つである
定位能力について説明します。

この定位能力とは
「絶え間なく動いている味方・相手・ボールならびにゴールとの関係で自分の身体の位置を時間的・空間的に正確に決める能力」
になります。

この定位能力をサッカーにおきかえると、
・ロングボールやキーパのパントキックの際に瞬時に落下地点を予想する能力
・ボールのスピードや弾道、強さ、距離感を見抜く能力
・味方や敵の位置を瞬時に確認して、ボールを出す場所を決める能力

になります。

練習方法では、
・ボールを上に投げてキャッチする
→手を叩く、地面タッチなどのバリエーション
・ボールを上に投げてそのボールの周りを手で一周ささて取る
・ボールのパス、パス
→相手と互いにボールを手で持ち、同じタイミングでパスをし合い飛んできたボールをキャッチする
など、他にも定位能力のトレーニングはたくさんあります。

それでは今回はその場で簡単にできるお尻のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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