こんばんは。AXISの一原です！

今回は、健康に過ごすために必要なことについてお話しします！

日常生活において、健康を保つために必要なことが主に3つあり、まずは運動すことです。
若いうちはともかく、人間は年をとるにつれて基礎代謝が減っていってしまいます。年を取ってしまっからもう身体は動かさない、という気持ちは捨てて、健康でありたいならば年齢に関係なく体を動かすことを心がけましょう。

次に大切なことは、バランスの良い栄養をしっかり摂ることです。なんといっても健康的な生活を送るためには、まず栄養バランスのとれた食事を毎日摂取することがとても重要です。それと並行して運動も行っていくとより一層効果的になります。

最後にしっかり睡眠をとることです。1日の平均的な良い睡眠時間は6〜8時間と言われております。ですが、眠りが浅かったりした場合は良い睡眠を取ったとは言えないので気をつけましょう。

３つのことを重点的に行っていくことによって確実とは言い切れませんが健康的な生活を送れます。日常生活から気をつけましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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