こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は体の疲労回復について説明します。

体があまりにも疲れすぎてしまってどうしようもない。早く疲れをとりたいと思った人は多いと思います！

まず疲労とは大きく分けて2種類あります。
体の酷使からくる「肉体的疲労」
ストレスからくる「精神的疲労」
です。

疲れたなーと思うときはこの2種類のうちどちらか、それか両方という場合があります。

原因が異なる疲労ですが、疲労回復の基本的な考え方は主に同じで「休養・食事・運動」の疲労回復の三原則があります。

休養で質の高い睡眠を目指し、栄養では五大栄養素をバランスよく1日3食の中からしっかり摂取し、適切な運動を行い、心臓の血行代謝効率が良くなり体の各組織が発達し結果ストレスホルモンが分泌されにくくなり、身体的なストレスへの抵抗力が高まると考えられています。
なお、ストレスホルモンは肉体的なストレスと精神的なストレスどちらであっても分泌されます！

適切な運動では、疲労がたまり固まってしまった筋肉をほぐすことで疲労回復が見込めます！

このようなときはストレッチとマッサージを使い分けましょう！

それでは今回は全身のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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