こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はダイナミックストレッチのお話です。

ストレッチはよく聞くかも知れませんが、ダイナミックストレッチなんて聞いたことない…と言う方も多いのではないでしょうか。

ダイナミックストレッチとは、お風呂上がりなんかに反動をつけたりせず筋肉をゆっくり伸ばす『静的ストレッチ』に対して、伸ばしたい、動かしたい筋肉に拮抗する筋肉を意識的に伸縮させ、関節を曲げたり伸ばしたりしながら身体を大きく使う『動的なストレッチ』のことを言います。

ダイナミックストレッチは運動前に、その運動に対する特異性を生かし、その動きを繰り返し行う事によりパフォーマンスを向上させる事が期待できます。

普段から運動をし、『関節可動域』『筋肉の柔軟性』を十分に確保した状態であれば、運動の前にいきなりダイナミックストレッチをしても大丈夫ですが、『疲労の蓄積』『傷病、疾患』『筋、腱の柔軟性が低い』『関節可動域が狭い』このような状態の方はかえって筋肉を痛める原因にもなりかねないので、『静的ストレッチ』と組み合わせて行うと良いでしょう。

また、ダイナミックストレッチは身体を大きく使う事から筋温を上昇させ、身体を深部から温める事ができるため、日常生活に取り入れると徐々に筋肉の柔軟性向上、血流改善、関節可動域向上など期待できる部分が多いので、姿勢改善や肩こり、腰痛の改善にも繋がり、しっかり身体を動かすので無理のない運動習慣が身につきます。

例を挙げると『ラジオ体操』はダイナミックストレッチの代表のような動きですね。
よくラジオ体操を本気でやると疲れる！なんて聞いたことないですか？
関節可動域、関節の曲げ伸ばしを意識して身体を大きく使う。これがとても大切です。

AXIS TRANING STUDIOではこのダイナミックストレッチに着目し、トレーニングの効果を高めるために必ず取り入れています。ダイナミックストレッチの形はラジオ体操だけではなく身体の筋、腱、関節を連動させるという意味では強度や形は無限大です。

お客様の身体の状態に適したダイナミックストレッチを提供致しております。
是非１度ご体感下さいませ。

今日の１日１トレは
「ボールを使って上半身をひねるダイナミックストレッチ」です。

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