こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はスポーツ現場などで実際に行われている、応急処置のRICE処置について説明していきます！

RICE処置の名前は処置方法の頭文字から来ています。
・安静(Rest):腫れや血管、神経の損傷を防ぐ
・冷却(Ice):二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を防ぐ
・圧迫(Compression):患部の腫脹や内出血を防ぐ
・挙上(Elevation):腫脹の防止、腫脹の軽減(心臓より高く)
この4つの頭文字になります！

まずは、患部を安静にして冷却します。
弾性の包帯やテーピングなどで圧迫し、患部を挙上します。
このような手順で行なっていきます。

これは外傷の応急処置として基本となるので知っておいて損はないでしょう！

この処置は、
捻挫や肉離れの時に行うことが多いです！

早期スポーツ復帰するためには外傷後速やかに行うことです。
しかし逆に不適切なことをしてしますと、復帰が長引いてしまうので行う時はしっかりとした知識を持った方が行うことをオススメします！

それでは今回は日常生活で動かさないことのない下半身のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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