こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は加圧についてとりあげていきます。

加圧トレーニングは血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。

加圧トレーニングの最大の特徴は、軽い負荷且つ短時間で効果が得られることです。

効果として、新陳代謝向上、血流促進、速筋と遅筋を同日に鍛えることができるなどがあります。

しかし、血流を制限してトレーニングするものであり、危険を伴うので専門のトレーナーのもとで行うと安全です。

今回は肩のトレーニングを紹介します。

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