こんにちは。AXISの一原です！

今回は、体幹トレーニングについてお話しします！

体幹とは、おおまかに身体の手や以外の部位以外のことを言います。体幹の役目として、姿勢の安定、ボールを蹴るときに身体をひねりますがその時の安定性が増し、パフォーマンスの向上に繋がっていきます！

体幹トレーニングには、３つの要素があります！
スタビリティ=身体の安定性、一定に保つ
フレキシビリティ=柔軟性を高め、ストレッチなどで効果を得る
モビリティ=可動性、身体の連動性を高める

また、体幹トレーニングには、４つの重要性がります。
1.持久力の向上=疲れにくい体づくり
2.バランス能力=最も力を発揮できるポジションをキープする
3.怪我の予防=正しい姿勢で行うことで、関節の可動域をあげる
4.他のトレーニングの効果アップがあります！

体幹トレーニングを行うにあたって、鍛える部位を意識すること、正しいフォームを身につける、呼吸を止めないようにしましょう！
また、メニューの最後に補強で行うとより効果的です！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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