こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は手足(四肢)を除いたいわゆる胴体の部分の体幹部分のトレーニングについて説明します！

体幹とは、胴体部分のインナーマッスルのことであり体幹トレーニングは固定しながら鍛えていては非日常的なものになってしまいます！

より日常動作に近いトレーニングが必要となるので、ひねりや後ろに反る前にかがむ動作などを行う上で必要になってきます！

それだけでなく、
スポーツで言えばアメフトなどで当たり負けをしない安定性の体やフィギアスケートなどのジャンプ後の着地の際に体がぶれないようにするための安定性。
そして、ストレッチなどを行うことによる柔軟性。体を大きくダイナミックに動かす可動性

体幹を鍛えることにより、姿勢改善につながります
これにより姿勢が綺麗になり、疲れにくい体を作ることができます。

体幹トレーニングは主にメニューの最後に持っていき、補強の役割として行なっています。

注意点は
・鍛える部位に意識を向ける
・正しいフォームで行う
・呼吸を止めずに行う

子供のトレーニングで行う時は集中力を切らさないように飽きさせないメニュー作り、ケガの予防にもつながるメニューにします！
そのためにも、回数を増やすや重さを上げるだけでなく、動きの難易度を上げていくことがいいと言われています！

それでは、体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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