こんにちは。AXISの一原です！

今回は、SAQトレーニングについてお話しします！

SAQトレーニングとは、スピード・アジリティ・クイックネスの英単語S・A・Qの頭文字をとった総称です！このトレーニングは単純なスピードの速さを鍛えるもので、神経系の活性化、身体の正しい使い方を覚えることで運動能力を上げることができます。

スピードは、直線的なスピード意味しており、例えると100m走といったものがあります。
アジリティとは、俊敏性のことで切り返しの速さです。例えるとバスケットなどの細かい動き、反復横跳びといったものがあります。
最後にクイックネスとは、動き出しの速さを意味しています。例えると、100m走のスタートダッシュの動き出しがわかりやすいと思います。トレーニングを行うにあたって、速く正しい動きを短い距離で行うようにしましょう！

このトレーニングは、 疲れている状態で行ってしまうと、急性の怪我に繋がってしまうためメニューの最初の方に行うようにしましょう！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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