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AXIS TRANING STUDIO古田です。

メタボリックシンドローム④

メタボリックシンドロームを予防・改善するには、どうしたらよいでしょうか。

メタボリックシンドロームの主な原因は、食べ過ぎや運動不足で蓄積した内臓脂肪です。

まずは毎日の生活習慣を改善するという身近な方法で、まずは内臓脂肪を減らしていきましょう。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて蓄積されやすく、エネルギーを消費することで解消されやすいという特徴があり、比較的、減らしやすいといわれています。

すでに高血圧や糖尿病、高脂血症（脂質異常症）などと診断されている場合には、もちろん、それらをしっかり治療していくことが大切です。

内蔵脂肪を減らすには、「運動によるエネルギー消費」と「食事減による摂取エネルギー抑制」の両方をバランス良く実行していくとよいでしょう。

運動や日常生活の活動量を増加させれば消費カロリーが増えるのだから、体重が減るのは当然だと考える方も多いのではないでしょうか？

人とは因果な生き物で、気持ちよく運動をすれば、お腹が空き、その分食べてしまうものです。

結局、運動を頑張ったけれど、体重はあまり減らなかったということはよくあることなのです。

したがって、メタボリックシンドローム改善のためには、運動だけでなく食生活の改善が不可欠です。

運動ばかりでは疲れて挫折してしまいますし、食事のみの減量では、必要な栄養素を取り損ね、筋肉量が減少し、リバウンドの可能性を高めてしまいます。

「食事だけではダメ、運動だけではムリ」ということを頭に入れ、無理せず時間をかけて行いましょう。

今日の１日１トレは
「股関節のダイナミックストレッチ」です。

バランスディスクが無い場合は床でも大丈夫です。
体をまっすぐに保ち足の付け根を意識して前後に振りましょう。
バランスが保てない場合は壁などを支えに使って行うと良いでしょう。

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