こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は切り返しを早くするにはどうしたらいいのかとりあげていきます。

動作改善の面からアプローチする場合には、切り返し直前の動作を小さくすることで切り返しが早くなります。

例えば、バスケットボールでディフェンスを行う場合に、大きなステップでばかり動いていると、相手の急な切り返しに自分の切り返しが対応することができず、反応が遅れてしまい、オフェンスにやられてしまいます。
なので、極力細かなステップを心がけると良いでしょう。

また、切り返しの際に重心の上下動があると、上下動の縦の動きの分切り返しが遅れてしまうので、上下動なく切り返しするように気をつけてみて下さい。

今回は切り返し動作時に使う内転筋のストレッチを紹介します。

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