こんにちは！AXISの桑田です！

肉離れになった日の夜は、湯船につかることは避けましょう。

肉離れになると、内出血を起こしているケースが多いです。
体の中で出血しているということは、その出血により周囲を圧迫しているということです。

湯船につかって体温が上昇すると、出血がひどくなります。
すると、周囲への圧迫はさらに激しくなります。

圧迫されるということは、血流が悪くなるということです。
組織が生きていくために必要な栄養や酸素は、血液に混ざって運ばれますから、血流が極端に悪くなれば組織が生きていけなくなります。

すると、機能障害が出てきます。さらに、完全に細胞が死んでしまうと壊死ということになります。
壊死した細胞は元には戻りません。

このような状況を引き起こさないためにも、肉離れになった日に患部を温めることは避けましょう。

今回はバランスボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。

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