こんにちは！AXISの桑田です！

足関節の捻挫をしてしまったら、まずは応急処置としてRICE処置を行いましょう。

その後、医療機関にて治療を始めると痛みは軽減するかもしれませんが、許可があるまで運動は我慢です。
靭帯は筋肉のようには血流量が多くはない組織ですので、修復にも時間を要します。

運動が出来るようになったら、

足の指でタオルを引き寄せる
皿に入ったビー玉を足の指でつかみ、もう一つの皿へ移動させる
不安定なディスクなどに乗る

などの、神経調整運動や感覚器をトレーニングしてあげるようなものを取り入れると良いと言われています。

今回は、足元をあえて不安定にした状態でのトレーニングを紹介します。

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