こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、筋肥大についてです。

筋肉を大きくすること、大きくなることを「筋肥大」と言います。

筋肉は、トレーニングにより少しばかりのキズが付き、個人差はあるものその修復に２～３日かかります。その修復時は、ダメージを回復させれるために一時的に筋肉は大きくなります。これを超回復と言います。そこを狙って、またトレーニングを行うことで筋肉は肥大していきます。

また、トレーニングだけではなく、栄養面も気をつけなければいけません。トレーニング後に筋肉を作るためにたんぱく質を摂る必要があります。 だいたいは、トレーニング後にたんぱく質を取るためにプロテインを摂取すると効果的です。

AXIS では、お客様にあったトレーニングやストレッチをしていきます。また、栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バイパー使って体の横のストレッチを紹介します。

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