こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は股関節の下の方にあり、外旋六筋の１つである、大腿方形筋について説明します！

そもそも外旋六筋とはその名前の通り
股関節を外側へ捻るように回していく外旋動作に関与する6つの筋肉のことです。
その6つは
・内閉鎖筋
・外閉鎖筋
・上双子筋
・下双子筋
・梨状筋
そして、今回の大腿方形筋になります。

大腿方形筋の役割は先ほど言ったように
・股関節の外旋
・股関節のわずかな内転
になります。

この筋肉は日常生活において
・立った姿勢で体の向きを変える際の軸足の動き
・他の外旋六筋と共に骨盤の安定化
・歩行時において方向転換を行う際の足の動き
になります。

スポーツや運動動作においては
・平泳ぎを行う際股関節を中心に脚を広げていく動き
・走る動作があるスポーツにおいて体を切り返す際の軸足の動き
・立ち技格闘技において、ローキックをガードする際に脚を広げる動き
などになります。

この大腿方形筋のトレーニングでは自宅でも簡単に行えるものがあります。
それはランジというトレーニングになります。
・体をまっすぐに意識して立ちます
・バランスをとりながら片足を前に踏み出します
・前に出した足に重心がいくように、深く腰を前に沈めていきます
・踏み出した足に力を入れて、元の位置に戻ります。
これを脚を交互に行っていきます。

それでは今回はこの大腿方形筋が関与するトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6