こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで肩甲下筋について説明しました。

今回はその肩甲下筋の痛みについて説明します

この肩甲下筋の痛みは肩の後ろの深い部位に感じます。
肩甲下筋が痛むことによって上腕、手首の甲側にも痛みが広がることがあります。
肩甲下筋がうまく働いていない状態では棘上筋が優位になり過ぎてしまい、腕をあげる際に上腕骨が肩峰に当たってしまう(インピンジメント)ことがあります。
肩を動かしたときに音がする場合肩甲下筋あるいは棘上筋に問題がある場合があります。
肩甲下筋が緊張すると肩の可動範囲が狭くなり腕を交差させることや背中に回すことが難しくなります。

そして、なぜ肩甲下筋が緊張するかというと
突然の転倒などで肩に過度な負担をかけてしまうと肩甲下筋が緊張してしまいます。

骨折や脳卒中などの治療で長く肩を動かせないでいると肩甲下筋の緊張が高まってしまいます。

筋肉というものは定期的に動かさないと筋力が低下してしまうので動かせる範囲で動かしていきましょう！

それでは今回はその肩甲下筋が関与するトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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