こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、肩の筋肉の１つである肩甲下筋について説明します！

この肩甲下筋とは、
肩のインナーマッスルでローテーターカフというものがあります。
そのローテーターカフは4つの筋肉から成り立っています！
それは
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
そして、肩甲下筋です！

このローテーターカフとは
肩関節を引きつけてしっかりと固定している筋群の１つです！
そして、他の3つの筋肉は肩甲骨後面にあるのに対して唯一、肩甲骨の前面から起こる三角形の筋肉です。

肩甲下筋の主な役割は
・肩関節の内旋
・肩関節の安定
・肩関節の水平内転
になります。

日常生活においては、
・うちわを扇ぐ動作
・顔の前で、「いやいや」の意味で手を横に振る動作
・トイレに行った際お尻を拭く動作
などになり、

スポーツや運動においては、
・野球のピッチング
・水球でボールを投げる時、水泳のクロール
・やり投げ
・テニスのフォアハンド
・バドミントンのスイング
・腕相撲
などが挙げられます。

この肩甲下筋を鍛えるにはチューブトレーニングなどを使用します！

なので、今回はそのチューブトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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