こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、女性がダイエットにより体脂肪と体重が落としやすい時期についてです。

生理はおおよそ月に1回やって来ますよね。
その生理が終わってから1週間の間は、1ヶ月のサイクルの中で最もダイエットに適した時期と言えます。

この時期は、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が盛んになります。
代謝が高まって体脂肪が落ちやすく、水分もため込みにくいのです。

この時期を狙って、積極的に運動をしたり、食事制限をきっちりと行うと、それ以外の時期と比較し、成果が出やすいです。

自分の体の周期を理解し、タイミングを狙って行動すれば、より効率的に体脂肪を減らすことが出来ます！

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今回は体幹と下半身を同時にトレーニングできる種目を紹介します。

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