こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、運動の中の呼吸についてです。

まずはじめに、ストレッチをするときです。
頑張って伸ばそうとして力んでしまうことがあるかもしれませんが、呼吸を止めてしまうのはよくありません。
リラックスして、自然な呼吸を行いましょう。

次に負荷をかけてトレーニングをするときです。
低強度や中強度の場合は、ぐっと力を出す動きの時にで息をはき、戻す動きの時に吸うといいです。

種目によっては、反対にした方がやりやいものもあるのですが、だいたいの種目はこの呼吸法で大丈夫です。

たとえば、この動画の運動なら、上半身をあげるときに息をはき、上半身を床に下ろすときに息を吸います。

強度がかなり強く、完全に息を止めて行う場合は、インターバルの間にしっかりと呼吸をしましょう。

呼吸が十分に出来ていない状態が続くと、酸欠状態に陥ってめまいや吐き気を感じる原因をになりますので、運動中の呼吸にも意識を向けてみて下さい！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512